Chi sono
Nome: Davide
Perche` "broccato"? qualcuno conosce gli "Otto Pezzi di Broccato"?
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muscoli
Ieri avevo la lezione intensiva all corso, stasera la ragazza, ma da domani si ricomincia ad allenarsi "per sul serio!". Oggi me la sono cavata con qualche isometrica.
allenamento di ieri
-- triple serie 3x10 16kg --
curl panca scott bil angolato
french press panca bil angolato
avambracci bil angolato
lento rotatorio seduto 6x10 bil
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le braccia mi fanno parecchio male!
curl panca scott bil angolato
french press panca bil angolato
avambracci bil angolato
lento rotatorio seduto 6x10 bil
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le braccia mi fanno parecchio male!
allenamento di oggi
8-10 rptz
- panca/row wong
- pizzico kikung
- tnt
- spinte dietro wong
- palla fuoco kikung
- deltoidi kikung
Allenamento del fine settimana
sabato:
- 2cpt scott bilancere angolato 4x8-10 16kg
- tirate con bilancere x trapezi 4x10 16kg
- croci 1 man 4x8-10 6kg
- avambracci 1 disco 5kg
- avambracci rotazione corda 4x10 5kg
- avambracci 1 man 6kg
- french panca angolato 4x8-10 16kg
- frontali bil 4x8-10 10kg
